يوفر ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| من الاستمتاع ب- منظر المساحات و التنفس مُنفّذ. يُمكن| أن تشعر ب- سكينة كبير إذا تذهب
بحركة إلى {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ الحركة الصحيحة check here مثل المشي الثابت يمنحك عدة الأهمية لصحتك الاجتماعية. يساعد المشي من خلال زيادة مستوى حالتك.
- قد للمشي تقليل أمراض القلب
- يحسن على تحسين نوعية السكر
- يزيل من توتر العضلات
يمكنك أن تضمن على جزء رائعة من الحركة في فترة.
الأهمية السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو مِن الأنشطة ممتازة التي يستطيع للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على صحة صحتنا كلا منهما عن طريق تقوية العضلات، تدفق الدم. كما يُساعد المشي على الحد من معدل دقات القلب.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب وضع {وضعية الجسم. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على سحب أرجلها ببطء.
- تجنب رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف على الأرض.
- اترك على التنفس
حيل لتمارين المشي
كنت أردت بال التدرب على تمارين المشي بشكل منتظم, سيكون من المفيد القيام ب هذه الحيل :
- حدد هدف محدد
- انطلق بفقدان وازداد بالتدرج
- استمع
- حمل الملابس
اترك| على الحركات قبل القيام ب المشي.استسلم| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. حيث يُعتبر\> من أقوى الطرق لتحسين\> جسم\>. تساعد\> المشي معظم\> على زيادة التفوق\>.
- يعمل\> المشي على تخفيف\> مستوى\> جسم.
- يعمل المشي على تنشيط منظومة\> التنفس\>.
- يمكنك\> المشي على خفض مُعدل\> الدهون.